Jouw Wandeltechniek
ONLINE OP STAP PRESENTEERT
JOUW WANDELTECHNIEK
Loop niet harder. Loop slimmer.
Je wandelt regelmatig. Maar heb je ooit geleerd hoe je eigenlijk wandelt? In deze 6-weekse masterclass ontdek je wat jouw ademhaling, voeten, houding, armen en wandelritme tijdens iedere stap doen.
6 WEKEN · IEDERE WEEK ÉÉN TECHNISCHE FOCUS · START MET NULMETING
Online cursus · iedere week per e-mail · wandelen in je eigen omgeving
JE WANDELT. MAAR HEB JE OOIT GELEERD HOE JE WANDELT?
We letten op onze schoenen, afstand, tempo en misschien zelfs onze hartslag. Maar bijna niemand kijkt naar wat er tijdens iedere stap gebeurt.
Hoe zet jij je voet neer? Hoe wikkel je hem af? Wat doen je armen? Hoe is je houding? En helpt jouw ademhaling je of kost die je ongemerkt energie?
Daar gaan we in deze Wandeltechniek naar kijken.
EERST KIJKEN. DAN BEGRIJPEN. DAARNA VERANDEREN.
Je begint niet met verbeteren. Je begint met jouw nulmeting.
Voor de eerste les maak je drie korte wandelvideo’s: van voren, van achteren en van opzij. Gewoon zoals je altijd wandelt.
Geen extra armzwaai. Geen grotere passen. Niet ineens rechterop omdat de camera aanstaat. Dit is jouw echte startpunt.
Aan het einde maak je dezelfde beelden opnieuw. Zo zie je wat er is veranderd.
JOUW WANDELTECHNIEKREIS
Zes weken. Zes onderdelen.Eén wandelstijl die bij jou past.
We halen jouw wandelbeweging even uit elkaar. Iedere week ontdek je één onderdeel. Daarna brengen we alles weer samen.
ONTDEK → VOEL → OEFEN → WANDEL → CHECK
Dat ritme komt iedere week terug.
START · EERST KIJKEN
Nulmeting — leg vast hoe jij nu wandelt. Nog niets veranderen.
01 · ADEMHALING
Rust in je ritme — ontdek wat jouw ademhaling vertelt tijdens het wandelen.
02 · VOETAFWIKKELING
Van landing naar afzet — voel wat er onder jouw voeten gebeurt.
03 · VOETPLAATSING
Zet je voet slim neer — ontdek of jouw stap je helpt of juist afremt.
HALVERWEGE · EVEN KIJKEN
Tussenmeting — bij Persoonlijk kijk ik opnieuw met jouw wandelvideo’s mee.
04 · ROMPHOUDING
Kom in balans — stabiel wandelen zonder stijf of gespannen te worden.
05 · ARMZWAAI
Breng ritme — laat je armen bijdragen aan balans en beweging.
06 · PAS & RITME
Alles komt samen — paslengte en pasfrequentie worden onderdeel van jouw eigen wandelstijl.
FINISH · KIJK EENS WAAR JE NU STAAT
Eindmeting + jouw Wandeltechniek Plan. Je vergelijkt jouw finish met het echte startpunt.
BIJ PERSOONLIJK KIJK IK 3 KEER MET JE MEE.
Je stuurt op drie vaste momenten korte wandelvideo’s in. Ik kijk naar jouw techniek, ontwikkeling en aandachtspunten en geef je persoonlijk feedback.
Niet twintig dingen tegelijk. Wel gericht: wat gaat al goed, wat valt op en waar ligt voor jou de grootste wandelwinst?
3 PERSOONLIJKE VIDEOANALYSES
START · TUSSENMETING · FINISH
1 — NULMETING
Voor week 1: drie filmpjes van voren, achteren en opzij.
2 — TUSSENMETING
Na week 3: nieuwe beelden en gerichte feedback voordat je doorgaat.
3 — EINDMETING
Na week 6: vergelijking met jouw start en een persoonlijk eindadvies.
Belangrijk: je hebt maximaal 10 weken om het persoonlijke traject inclusief de drie analyses af te ronden. Daarna stopt de persoonlijke feedback.
ZELFSTANDIG — € 99,-
Voor de wandelaar die graag zelfstandig ontdekt en oefent.
✓ 6 cursusweken
✓ Iedere week een nieuwe les per e-mail
✓ Theorie en praktische oefeningen
✓ Gerichte wandelopdrachten
✓ Nulmeting en eindmeting met eigen video’s
✓ Persoonlijk Wandeltechniek Plan
Je bewaart en beoordeelt jouw eigen videobeelden.
PERSOONLIJK — € 179,-
Alles uit Zelfstandig, plus mijn persoonlijke blik op jouw wandeltechniek.
✓ 6 cursusweken
✓ 3 persoonlijke videoanalyses
✓ Nulmeting vóór week 1
✓ Tussenmeting na week 3
✓ Eindmeting na week 6
✓ Persoonlijk eindadvies
✓ Maximaal 10 weken persoonlijke begeleiding
De volgende fase gaat pas open nadat het afgesproken videomoment is ingestuurd en door mij is bekeken.
DEZE WANDELTECHNIEK IS VOOR JOU ALS…
…je regelmatig wandelt, maar nooit bewust hebt gekeken hoe je wandelt.
…je wilt ontdekken waar je ongemerkt energie verliest.
…je nieuwsgierig bent naar ademhaling, voetafwikkeling, voetplaatsing, houding en armzwaai.
…je niet alles tegelijk wilt veranderen, maar stap voor stap wilt leren voelen wat werkt.
…je jouw eigen wandelstijl beter wilt begrijpen.
IK BEN ILSE · JOUW WANDELTRAINER
Ik wil niet dat jij perfect leert wandelen.
Ik wil dat jij jouw manier van wandelen leert begrijpen.
Want twee mensen kunnen naast elkaar hetzelfde tempo en dezelfde afstand lopen, terwijl die wandeling voor de één ontspannen voelt en de ander veel meer energie kost.
Daarom kijken we niet alleen naar hoe wandelen eruitziet. Je gaat voelen wat er gebeurt onder je voeten, in je houding, in je ademhaling en in je ritme.
Wandelen… er is een verschil tussen lopen en wandelen.
VEELGESTELDE VRAGEN
Moet ik een ervaren wandelaar zijn?
Nee. De Wandeltechniek is bedoeld voor wandelaars die hun techniek beter willen begrijpen. Je hoeft geen topsporter te zijn.
Hoe ontvang ik de lessen?
Iedere week ontvang je per e-mail één nieuwe cursusweek. Zo houd je steeds één technische focus en voorkom je dat je alles tegelijk probeert te veranderen.
Wat heb ik nodig?
Wandelschoenen, een telefoon en een plek waar je prettig kunt wandelen zijn voldoende. Voor de nul-, tussen- en eindmeting is het handig als iemand je kort kan filmen van voren, achteren en opzij.
Wat is het verschil tussen Zelfstandig en Persoonlijk?
Bij Zelfstandig volg je de zes weken zelf en bewaar je jouw eigen videobeelden. Bij Persoonlijk analyseer ik jouw beelden op drie vaste momenten en geef ik persoonlijk feedback.
Hoe werken de drie videoanalyses bij Persoonlijk?
De eerste analyse is jouw nulmeting voor week 1. De tweede volgt na week 3 en de derde na week 6. De volgende fase krijg je pas nadat het afgesproken videomoment is ingestuurd en door mij is bekeken.
Hoe lang duurt de persoonlijke begeleiding?
De cursusinhoud bestaat uit zes weken. Voor de Persoonlijke variant heb je maximaal 10 weken om het traject inclusief de drie videoanalyses af te ronden. Daarna stopt mijn persoonlijke feedback.
Is dit een medische of fysiotherapeutische beoordeling?
Nee. Dit is een cursus wandeltechniek en geen medische beoordeling. Bij pijn, blessures of gezondheidsklachten laat je je adviseren door een passende zorgprofessional.
LOOP NIET HARDER. LOOP SLIMMER.
Je zet tijdens een wandeling duizenden stappen. De vraag is niet alleen hoeveel. De vraag is: hoe zet jij ze?
6 weken. Iedere week één technische focus. Eerst kijken, dan begrijpen, daarna veranderen.
Kies Zelfstandig of laat mij op drie momenten persoonlijk met je meekijken.
Zelfstandig € 99,- · Persoonlijk € 179,-
Wandelen… er is een verschil tussen lopen en wandelen.
