Er is een verschil tussen lopenen wandelen

Meer energie, minder stress en een sterker lijf.

Ontdek hoe wandelen jou helpt om fysiek en mentaal in balans te komen

Ontdek de cursussen ->

Eerstvolgende start:

APK wandel vakantie check -> Start 10 september

👉 meer informatie

07
Dagen
01
Uren
20
Min
07
Sec
{"blockElement":{"id":33364421,"pages_block_id":3260562,"uuid":"117f6de2-6115-4ee7-8c53-18a6347bc083","parent_id":33364420,"pages_block_element_type_id":33,"is_locked":false,"css_class":"element-117f6de2-6115-4ee7-8c53-18a6347bc083","position":1,"theme_style_type":null,"tag":null,"blockElements":[],"blockElementType":{"id":33,"name":"Countdown","tree_icon":null,"name_clean":"countdown","category":"element","default_content":null,"allow_nested_elements":false},"styles":[{"id":1000000042600584,"uuid":"05c45512-4d69-4673-b087-349d9d1d2747","type":null,"identifier":".element-117f6de2-6115-4ee7-8c53-18a6347bc083","target_device":"desktop","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000042600585,"uuid":"bda1e4c9-0e82-4cda-8fc8-c5cd55176783","type":null,"identifier":".element-117f6de2-6115-4ee7-8c53-18a6347bc083","target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null}],"content":null,"content_options":{"countdownType":"toDate","countdownDate":"2026-09-09T22:00:00.000Z","timeFromFirstVisit":{"amount":1,"unit":"days","lastChanged":1729861551374},"showDays":true,"showMilliseconds":false,"countdownComponentType":"countdown2","action":"none","countdownComponentSize":"SM","countdownExpiredText":null,"highlightColor":null},"form":null,"linkable":null,"images":[],"copied_from_block_element_id":null},"theme":{"id":630391,"uuid":"dc642c23-74f0-4988-a2fe-38022856fd91","name":"w","is_global":false,"is_default":false,"is_cloned_to_new_site":false,"shades":{"primary":{"base":"#4f6b5a","lightest":"#f8f9f9","lighter":"#e4eae7","light":"#c4d1cb","dark":"#4f6b5a","darker":"#3e5446","darkest":"#212b23","tailwind":null},"secondary":{"base":"#e2cba3","lightest":"#fbfaf6","lighter":"#f1ecdc","light":"#e7d9b8","dark":"#79532a","darker":"#664524","darkest":"#382514","tailwind":null},"background":{"base":"#ffffff","surface":"#f8fafc","border":"#e2e8f0","inverse":"#171717","textStrong":"#0f172a","textBody":"#334155","textMuted":"#64748b","isDark":false,"tailwind":null}},"text_font_size":"18px","text_font_size_mobile":"16px","text_font_family":"Asap","text_font_color":"#304352","text_font_weight":"400","text_line_height":"1.5","text_line_height_mobile":"1.5","text_letter_spacing":"0","headings_1_font_size":"48px","headings_1_font_size_mobile":"36px","headings_1_font_family":"Asap","headings_1_font_color":"#ffffff","headings_1_font_weight":"700","headings_1_line_height":"1","headings_1_line_height_mobile":"1","headings_1_letter_spacing":"0","headings_2_font_size":"36px","headings_2_font_size_mobile":"30px","headings_2_font_family":"Caveat","headings_2_font_color":"#ffffff","headings_2_font_weight":"600","headings_2_line_height":"1","headings_2_line_height_mobile":"1","headings_2_letter_spacing":"0","headings_3_font_size":"30px","headings_3_font_size_mobile":"24px","headings_3_font_family":"Asap","headings_3_font_color":"#0F172A","headings_3_font_weight":"600","headings_3_line_height":"1.5","headings_3_line_height_mobile":"1.5","headings_3_letter_spacing":"0","headings_4_font_size":"20px","headings_4_font_size_mobile":"18px","headings_4_font_family":"Asap","headings_4_font_color":"#0F172A","headings_4_font_weight":"600","headings_4_line_height":"1","headings_4_line_height_mobile":"1","headings_4_letter_spacing":"0","caption_font_size":"13px","caption_font_size_mobile":"12px","caption_font_family":"Inter","caption_font_color":"#304352","caption_font_weight":"400","caption_line_height":"1.5","caption_line_height_mobile":"1.5","caption_letter_spacing":"0px","primary_color":"#4f6b5aff","secondary_color":"#e2cba3","background_color":"#ffffff","max_width":"1170px","styles":[{"id":1000000053096678,"uuid":"22bb4a51-f26f-49cc-beea-9e7aabfde2e6","type":"button_primary","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","font-semibold","font-['Inter']","text-base","pt-[8px]","pb-[8px]","pl-[24px]","pr-[24px]","bg-[var(--primary-color)]","text-[#ffffff]","rounded-md","border-2","border-solid","text-center","border-[var(--primary-color)]","transition-all","duration-200","ease-in-out"],"hover_classes":["bg-[#dc9a48]","border-[#dc9a48]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000053096679,"uuid":"b02b441c-d821-431c-b0fd-c58d6c861b8a","type":"button_primary","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000053096680,"uuid":"d6663daf-c87d-4937-ab7c-d240b60486fe","type":"button_secondary","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","font-semibold","font-['Inter']","text-base","pt-[8px]","pb-[8px]","pl-[24px]","pr-[24px]","bg-[var(--secondary-color)]","text-[#ffffff]","rounded-md","border-2","border-solid","text-center","border-[var(--secondary-color)]","transition-all","duration-200","ease-in-out"],"hover_classes":["bg-[#d9bc88]","border-[#d9bc88]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000053096681,"uuid":"6fc62dcc-2077-410d-94d5-3c98321993a8","type":"button_secondary","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000053096682,"uuid":"9e690430-3f6b-4755-bf2d-d0f4f17d9b94","type":"button_line","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","font-semibold","font-['Inter']","text-base","pt-[8px]","pb-[8px]","pl-[24px]","pr-[24px]","bg-[var(--body-color)]","text-[var(--primary-color)]","rounded-md","border-2","border-solid","text-center","border-[var(--primary-color)]","transition-all","duration-200","ease-in-out"],"hover_classes":["bg-[#ededed]","border-[#b97724]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000053096683,"uuid":"85afa381-a1ff-4a13-bd3c-f54459d07080","type":"button_line","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000053096684,"uuid":"b5259270-379d-411d-9784-bf5eb4daa054","type":"button_transparent","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","font-semibold","font-['Inter']","text-base","pt-[8px]","pb-[8px]","pl-[24px]","pr-[24px]","bg-[#ffffff00]","text-[var(--secondary-color)]","rounded-none","border-none","text-center","border-0","border-[#ffffff00]","transition-all","duration-200","ease-in-out"],"hover_classes":["bg-[#ededed]","border-[#ededed]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000053096685,"uuid":"09aefb8c-9ae1-4f5e-b062-0c5910610ccf","type":"button_transparent","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000053096686,"uuid":"56cc6cbf-e586-49b3-8d03-6b857763042b","type":"card","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["rounded-lg","p-5","shadow-material","bg-[#ffffff]","border-none"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000053096687,"uuid":"6794087e-07cf-4813-97be-5619a48af1b9","type":"card","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000053096688,"uuid":"b13c973d-bbd6-4b81-86c7-860b3663f4a9","type":"shadow","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["shadow-material"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000053096689,"uuid":"80e971cd-52d2-4663-be78-dbbbfbf6f668","type":"shadow","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000053096690,"uuid":"fbe98862-f483-4323-8564-6be5bb451b30","type":"corner","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["rounded-md"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000053096691,"uuid":"397676fd-0034-45bc-8e91-31f444c4192c","type":"corner","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000053096692,"uuid":"9a058419-5458-424f-8549-0222110fb687","type":"image","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["rounded-md","shadow-material"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000053096693,"uuid":"a276db07-c762-4976-8c7c-cd581e90ca42","type":"image","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null}]},"isClientSide":false}
5-Days Next Level Walk
€24,95 Tijdelijke actie € 7,- Eenmalig • Groepsstart 15 september

Laat je in slechts vijf dagen ervaren hoeveel verschil kleine veranderingen kunnen maken. Iedere dag ontvang je een praktische wandelopdracht en persoonlijke feedback op jouw wandeling. Zo leer je niet alleen de theorie, maar pas je deze direct toe in de praktijk. De perfecte manier om kennis te maken met de persoonlijke begeleiding en werkwijze van Online Op Stap.

Lees meer
Starten met wandelen
€ 149,95 • Eenmalig • Groepsstart 1 september

Wil je verantwoord beginnen met wandelen en stap voor stap werken aan een betere conditie? In dit complete traject leer je hoe je jouw wandelingen slim opbouwt, zodat je met vertrouwen langere afstanden kunt wandelen. Dankzij duidelijke lessen, praktische opdrachten en persoonlijk begeleiding leg je een sterke basis voor jarenlang wandelplezier.

Lees meer
Lange afstanden
€ 175,- • Eenmalig • Groepsstart 28 september

Droom je van lange wandeltochten zonder uitgeput thuis te komen? In dit traject bouw je jouw conditie verantwoord verder op en leer je slimmer trainen voor langere afstanden. Met praktische opdrachten, duidelijke uitleg en persoonlijke begeleiding wandel je met meer vertrouwen, energie en plezier steeds verder.

Lees meer
Techniek Masterclass
€ 99,95 • Eenmalig • Groepsstart 14 september

Goed wandelen begint bij een goede techniek. In deze masterclass leer je hoe houding, armzwaai, ademhaling en voetafwikkeling invloed hebben op jouw wandelprestatie. Met praktische oefeningen, persoonlijke feedback en duidelijke uitleg wandel je efficiënter, voorkom je onnodige belasting en haal je meer uit iedere stap.

Lees meer
Intensieve wandelkracht
€ 99,95 • Eenmalig • Groepsstart 5 oktober

Meer kracht betekent meer wandelplezier. In Intensieve Wandelkracht combineer je wandelen met effectieve krachtoefeningen die speciaal zijn ontwikkeld voor wandelaars. Je verbetert je stabiliteit, voorkomt overbelasting en bouwt stap voor stap een sterk lichaam op, zodat iedere wandeling lichter en krachtiger aanvoelt.

Lees meer
Kraak jouw Hartslagcode
€ 49,95 • Hartslagcode zelfstandig€ 89,95 • € 79,95 Tijdelijke actie • Hartslagcode Persoonlijk

Je horloge meet. Jij leert begrijpen. Ontdek wat jouw hartslag je vertelt en wandel slimmer met meer inzicht. Je kunt direct starten, wanneer het jou uitkomt. Kies Zelfstandig of Persoonlijk met mijn feedback en ontdek wanneer je rustig opbouwt en wanneer je jezelf juist mag prikkelen.

Lees meer

Persoonlijke Wandelcoaching

Twee uur exclusieve begeleiding. Volledig afgestemd op jou.

Soms heb je geen complete cursus nodig, maar iemand die met je meeloopt, meekijkt en direct ziet waar jij de meeste winst kunt behalen. Tijdens deze persoonlijke 1-op-1 sessie analyseren we jouw wandeltechniek, houding, tempo en bewegingspatroon. Je ontvangt direct praktische tips, persoonlijke feedback en een concreet actieplan waarmee je direct verschil merkt tijdens jouw volgende wandeling..

Lees meer
Jouw volgende stap begint hier

Iedere wandelaar is anders. Daarom geloof ik niet in één standaard aanpak.

Bij Online Op Stap kies je een wandeltraject dat aansluit bij jouw doel. Van je eerste kilometers tot lange wandeltochten. Je leert slimmer trainen, efficiënter wandelen en met meer vertrouwen op pad te gaan. Alles op een manier die praktisch, duidelijk en direct toepasbaar is.

Dit zeggen anderen over Online Op Stap-------------------------------
Example image

Ik liep al jaren, maar nu wandel ik echt beter

"Door de praktische tips over techniek en houding wandel ik veel soepeler en houd ik langere afstanden veel makkelijker vol. Ik kom thuis met meer energie en minder vermoeide benen.

Nora

Example image

Eindelijk begrijp ik hoe ik effectief kan wandelen

"De cursus Wandelen op Hartslagmeter heeft echt mijn ogen geopend. Ik train nu in de juiste hartslagzone, wandel met meer vertrouwen en merk eindelijk resultaat."

Sophie

Example image

Persoonlijke begeleiding maakte het verschil

"De opdrachten waren duidelijk en de persoonlijke feedback gaf mij precies de motivatie die ik nodig had. Inmiddels wandel ik zonder moeite een uur achter elkaar."

Eva

Example image

Een aanrader voor iedere wandelaar.

"Ik dacht dat wandelen gewoon wandelen was, maar kleine aanpassingen maakten een wereld van verschil. Ik loop efficiënter, heb minder klachten en geniet veel meer van iedere wandeling."

Lotte

Van onrust in mijn hoofd naar ....rust in mijn lijf

Voor mij begon wandelen niet als sport, maar als een manier om weer ademruimte te voelen. Jarenlang zat ik veel achter mijn bureau, werkte hard en stond vaak “aan”. Van buiten leek alles prima, maar van binnen zocht ik naar rust, energie en vrijheid.

Die omslag kwam in de bergen van Oostenrijk. Tussen rotsen, stilte en eindeloze uitzichten ontdekte ik wat wandelen echt kan doen. Het maakt je hoofd leeg, brengt je terug in je lijf en laat je voelen dat vooruitgaan niet altijd harder hoeft.

Later ontdekte ik de kracht van powerwalken. Stevig tempo, actieve armen, energie die weer ging stromen. Ik voelde me sterker, fitter en mentaal veerkrachtiger. Dat wilde ik niet voor mezelf houden. Zo ontstond mijn eigen Powerwalkclub, waarin ik jarenlang wandelaars begeleidde naar meer plezier, conditie en vertrouwen.

Maar mijn verlangen werd groter. Ik wilde niet alleen samen wandelen, maar mijn kennis breder delen. Daarom groeide mijn club uit tot Online Op Stap: een plek waar je leert wandelen met meer inzicht, techniek en vertrouwen.

Als gecertificeerd wandeltrainer Koninklijke wandelbond, FitStap- SlowRun-, Powercoach help ik je stap voor stap om slimmer te wandelen. Niet met prestatiedruk, maar met aandacht voor jouw lichaam, jouw doel en jouw tempo.

Want wandelen is voor mij geen simpel rondje buiten. Het is een manier om sterker te worden, rust te vinden en weer vooruit te gaan. In je lijf en in je hoofd.

"De eerste stap begint hier. Wil je ontdekken welk wandeltraject bij jou past? Start dan met de 5-Days Next Level Walk. Vijf dagen vol praktische opdrachten, persoonlijke inzichten en direct toepasbare tips.Tijdelijk voor € 7,-