Wat gaaf dat jij hier nu bent!
Zo vaak heb je gedacht: ik wil verder dan dit.
Je hebt al een basis. Je wandelt. Je bent bezig.
En toch voel je dat er meer in zit.
Meer afstand. Meer souplesse.
Meer vertrouwen in jouw manier van wandelen.
Maar ergens blijf je hangen.
In dezelfde rondes. In hetzelfde niveau.
In dezelfde twijfel of je wel goed opbouwt.
En diep vanbinnen weet je het allang:
je bent toe aan een volgende stap.
Daarom heb je dit besluit genomen.
Niet impulsief. Niet voor heel even. Maar omdat je voelt:
ik wil niet op hetzelfde punt blijven staan.
En precies daarvoor heb ik Wandelverdieping ontwikkeld.
Geen vaag vervolg. Geen standaard schema.
Geen zomaar-wat-extra-kilometers.
Het is tijd. Voor jouw volgende stap.
Niet wéér alleen proberen verder te komen,
maar échte begeleiding die jou helpt om sterker, slimmer en met meer vertrouwen verder te wandelen.
In 8 weken tijd leer ik je precies hoe je opbouwt naar langere afstanden,
hoe wandeltechniek je daarbij helpt
en hoe jij een sterkere wandelbasis ontwikkelt waar je blijvend op verder kunt bouwen.
Startdatum van de Wandelverdieping is: maandag 25 april (gezamenlijke kick-off)
Wat krijg je hiervoor:
WEEK 1: Kennismaking met Wandelverdieping
We starten met een gezamenlijke kick-off, waarin we kijken waar je nu staat, wat jouw basis is en waar jij in deze cursus naartoe wilt groeien. Ook ontdek je waarom een goede warming-up en cooling-down belangrijk zijn en hoe hartslag en ademhaling je helpen om bewuster te wandelen.
WEEK 2: Doelen stellen en slim opbouwen
Deze week staat in het teken van jouw volgende stap. Waar wil jij naartoe groeien? Je gaat aan de slag met een realistisch en motiverend wandeldoel, passend bij jouw niveau. Ook leer je hoe je verantwoord opbouwt naar langere afstanden, zonder te snel te veel te willen. Zo leg je de basis voor duurzame vooruitgang.
WEEK 3: Wandeltechniek | romphouding en de armzwaai
Een goede wandeltechniek begint bij je houding. In deze week maak je kennis met de basis van wandeltechniek en leer je waarom romphouding zo belangrijk is als je verder en efficiënter wilt wandelen. Je krijgt duidelijke uitleg en oefeningen waarmee je direct zelf aan de slag kunt, zodat je bewuster, stabieler en krachtiger leert wandelen.
WEEK 4: Wandeltechniek | voetplaatsing en voetafwikkeling
Een goede wandeltechniek begint bij je houding. In deze week maak je kennis met de basis van wandeltechniek en leer je waarom romphouding zo belangrijk is als je verder en efficiënter wilt wandelen. Je krijgt duidelijke uitleg en oefeningen waarmee je direct zelf aan de slag kunt, zodat je bewuster, stabieler en krachtiger leert wandelen.
WEEK 5: Kracht, stabiliteit en blessurepreventie
Om langere afstanden prettig te kunnen wandelen, is het belangrijk dat je lichaam sterk genoeg is. Daarom gaan we deze week aan de slag met spierversterkende oefeningen gericht op wandelen. Je werkt aan kracht, stabiliteit en belastbaarheid, zodat je jouw lichaam beter ondersteunt en de kans op overbelasting verkleint.
WEEK 6: Wandeltechniek in de praktijk + live training
In deze week komt alles meer samen. Je leert hoe je de techniek die je tot nu toe hebt opgebouwd, toepast tijdens je eigen wandelingen. Ook krijg je een live training, waarin we gericht werken aan het verbeteren van jouw wandeltechniek. Zo krijg je niet alleen theorie, maar ook directe verdieping op jouw manier van wandelen.
WEEK 7: Opbouwen naar langere afstanden
Nu is het tijd om jouw wandelbasis verder uit te bouwen. In deze week verschuift de focus naar duur, ritme en vertrouwen tijdens langere wandelingen. Je leert hoe je jouw afstanden verantwoord uitbreidt, hoe je jouw energie beter verdeelt en hoe je voorkomt dat je te hard van stapel loopt.
WEEK 8: WEEK 8: Verdiepen, vertrouwen en verder groeien
In de laatste week blik je terug op jouw ontwikkeling en kijk je vooruit naar wat er nog mogelijk is. Je merkt wat er veranderd is in je conditie, techniek en vertrouwen. Ook krijg je handvatten om na deze cursus zelfstandig verder te bouwen aan langere afstanden, met een sterkere wandelbasis en meer plezier in elke stap die je zet.
Exclusieve bonus bij deelname op 27 april
Alles over voetverzorging
Je voeten zijn de basis van iedere wandeling. In deze bonus leer je hoe je ze goed verzorgt voor, tijdens en na het wandelen, zodat je comfortabeler loopt en klachten helpt voorkomen.
Wat is het resultaat en zal voor altijd je leven veranderen:
Langere afstanden wandelen met meer vertrouwen
Je weet hoe je slim opbouwt en merkt dat je lichaam steeds beter meewerkt. Wat eerst ver weg voelde, komt steeds dichterbij.
Niet alleen meer wandelen, maar beter wandelen
Je krijgt meer inzicht in wandeltechniek en voelt het verschil in houding, ritme en souplesse. Wandelen wordt lichter, sterker en bewuster.
Meer rust in je hoofd, meer gevoel in je lichaam
Je leert beter luisteren naar je ademhaling, je intensiteit en je eigen signalen. Daardoor wandel je niet op de automatische piloot, maar met aandacht en vertrouwen.
Een wandelbasis waar je op kunt bouwen
Je ontwikkelt gewoontes, inzichten en techniek die je ook na deze cursus blijft gebruiken. Geen tijdelijke opleving, maar een stevige volgende stap.
Zelfvertrouwen in iedere stap vooruit
Je voelt dat je groeit. Niet alleen in afstand, maar ook in zekerheid. Je weet beter wat je kunt, wat je nodig hebt en hoe jij verder komt.
Je blijft niet hangen op hetzelfde punt
Je zet een echte vervolgstap. Geen stilstand, geen losse pogingen, maar bewust verder bouwen aan jouw ontwikkeling als wandelaar.
Wat je krijgt tijdens jouw wandeltransformatie (8 weken):
Een kleine groep gelijkgestemde personen
Je wandelt samen met personen die, net als jij, klaar zijn voor hun volgende stap. Ieder op haar eigen niveau en tempo, maar met dezelfde focus: verder groeien in wandelen.
Begeleiding die je verder helpt
Geen losse pogingen of zelf uitzoeken hoe je moet opbouwen. Je krijgt heldere begeleiding, waardevolle inzichten en de juiste ondersteuning om slimmer, sterker en met meer vertrouwen verder te wandelen.
Hot seats (wekelijks)
Wekelijkse live coachmomenten waarin we samen kijken naar jouw voortgang, vragen en ontwikkeling. Vaste momenten voor focus, reflectie en persoonlijke groei in jouw wandelreis.
Wekelijks nieuwe lessen per e-mail
Bij je aanmelding krijg je een bevestiging van deelname. Ieder week krijg je een nieuwe les per e-mail, zodat je in jouw eigen tempo verder kunt bouwen aan langere afstanden, wandeltechniek en vertrouwen.
Kort samengevat:
Je volgt dit traject niet alleen.
Je wordt gedragen, begeleid, krijgt feedback en je wordt serieus genomen van start tot finish.
Waarom NU starten?
Omdat je niet voor niets voelt dat je klaar bent voor een volgende stap.
Niet volgende maand.
Niet als het rustiger wordt.
Niet als het vanzelf ineens beter uitkomt.
Elke keer dat je uitstelt, blijf je hangen op hetzelfde punt.
In dezelfde afstanden, hetzelfde tempo en dezelfde twijfel.
Nu starten betekent: jezelf serieus nemen.
Kiezen voor groei.
Kiezen om verder te bouwen.
Met Wandelverdieping krijg je de begeleiding, techniek en inzichten om slimmer op te bouwen naar langere afstanden.
Dit is jouw moment om niet stil te blijven staan, maar verder te groeien.
Nog even de meest gestelde vragen:
Wanneer kan ik vragen stellen?
Tijdens het traject zijn er vaste momenten voor begeleiding, vragen en verdieping. Zo sta je er niet alleen voor en kun je steeds bijsturen waar nodig.
Wanneer merk ik resultaat?
Veel deelnemers merken al binnen een paar weken verschil in vertrouwen, opbouw en bewustwording tijdens het wandelen. Groei ontstaat stap voor stap, op een tempo dat bij jou past.
Is dit ook geschikt als ik weinig ervaring heb?
Deze cursus is geschikt voor wandelaars die al een basis hebben opgebouwd en klaar zijn voor een volgende stap. Je wilt verder groeien naar langere afstanden, met meer vertrouwen, een sterkere wandelbasis en meer inzicht in wandeltechniek. Merk je dat jouw basis nog niet stevig genoeg is? Dan adviseer ik je om eerst te beginnen met Starten met Wandelen: de cursus Wandeltransformatie.